每年的10月20日是世界骨质疏松日。骨质疏松症是一种以骨量低下，骨组织微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松症可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。

只有老年人才会得骨质疏松？

虽然老年人确实更容易得骨质疏松，但现在骨质疏松的发病年龄正在呈现年轻化的趋势，这一现象非常值得关注，因为骨质疏松会增加跌倒、骨折，甚至死亡的风险。

骨骼是支撑人体机能的主要结构，但很多年轻人并不够重视骨骼健康。他们的一些生活习惯，如过度减肥、缺乏营养补充、经常熬夜、生活不规律、缺乏锻炼、吸烟和过度饮酒，都可能导致骨量的流失，使骨骼健康状况恶化。同时，现代生活中的高压工作和不良生活方式也可能导致骨量早期减少。

女性更容易得骨质疏松的原因？

1.年龄

女性在35岁左右达到骨密度的高峰，此后，骨量开始逐渐减少，相较于男性，女性的骨量下降开始得更早。

2.内分泌

雌激素有助于维持骨密度。但在围绝经期，其水平下降，导致骨量快速减少。

3.饮食

为了保持身材，一些女性选择节食，这可能导致骨骼所需的多种营养物质摄入不足。

4.体重

体重过低的女性往往骨密度也较低。

5.环境

太少的日照时间或过度的防晒可能影响维生素D的合成，进而影响钙的吸收。一些女性防晒过度，一年四季都涂抹防晒霜，都会影响皮肤吸收紫外线，活化维生素D，从而影响骨骼健康。

6.女性特殊生理

如怀孕、分娩和哺乳期。女性在怀孕和分娩时需要消耗大量钙质，尤其是多次怀孕和分娩的女性。哺乳期垂体会分泌大量泌乳素,使卵巢处于抑制状态，雌激素水平降低，使骨量减少。

当身体出现哪些症状后，需警惕骨质疏松？

骨质疏松早期可无任何临床表现，但当出现以下症状就需考虑骨质疏松症。

●疼痛：腰背痛是骨质疏松的常见症状，约占疼痛患者中的70%-80%。当骨量减少超过12%时，可能会出现骨痛。

●身高缩短和驼背：脊椎的椎体前部主要由松质骨组成，当骨质疏松时，脊椎可能发生前倾或压缩变形，导致身高缩短和驼背的形成。老年人骨质疏松时，身高可能缩短3-6cm。

●骨折：轻微的外伤，甚至咳嗽，都可能导致骨折，这通常是骨质疏松的直接后果。

●呼吸功能下降：随着年龄增长，肺功能逐渐下降。骨质疏松可能导致胸廓畸形，从而加重胸闷、气短和呼吸困难的症状。

治疗骨质疏松的一些误区

1.治疗骨质疏松 = 补钙？

钙虽是构成骨骼的主要成份，但骨质疏松的发生主要是由于骨代谢平衡被打破，即骨质流失速度大于骨质形成速度所致。因此，骨质疏松患者只给予钙剂，并不能减少骨折的风险。还需要在补充钙剂和维生素D的基础上，加用抗骨质疏松的药物以预防骨折发生。目前公认的骨质疏松症治疗方案是以钙剂和维生素D为基础，再加至少一种抗骨质疏松药物。

抗骨质疏松药物分为两大类：即“抑制骨吸收的药物”和“促进骨形成的药物”。抑制骨吸收的药物主要包括二磷酸盐类、降钙素及雌激素，其中，二磷酸盐类主要用于绝经期后妇女及男性的骨质疏松症；降钙素对骨质疏松伴有骨痛的患者效果较好；雌激素可用于女性绝经后骨质疏松防治。促进骨形成的药物主要有甲状旁腺激素，主要用于有骨折高发风险的绝经后妇女骨质疏松症的治疗。抗骨质疏松药物均应在骨质疏松专科医生的指导下选择和使用。

2.骨质疏松易引发骨折，易静不易动？

不少骨质疏松患者在患病之后会停止进行体育锻炼，因为这些患者认为骨质疏松是一种宜静不宜动的疾病，实际上这种认知是错误的。

骨组织的代谢和骨骼强度离不开肌肉的牵拉和收缩刺激。缺乏肌肉的活动，骨骼承受的外力减少，造成骨吸收超过骨形成，会导致废用性骨量丢失或废用性骨质疏松。

适当体育锻炼如步行、健身跑、爬楼梯、打太极拳等既能刺激骨骼，增加或维持骨量，防止骨量过多丢失，又可以增加肌肉力量，又可以有效防治骨质疏松，特别是在户外阳光下活动，还可以促进皮肤合成维生素D。

即使已卧床不起的骨折病人，也应该经常让家人把自己推到户外，晒晒太阳，在家人帮助下让肢体进行被动活动和锻炼。

如何预防骨质疏松？

●增加钙的摄入量：成人建议每天摄入约1000毫克钙，这可以通过食物、牛奶或钙补充剂来达成。

●增加户外活动时间：日常的户外活动有助于提高骨强度，建议每天至少进行30分钟的户外锻炼。

●保持适中体重：过重或肥胖增加了骨质疏松的风险，因此维持健康的体重是非常重要的。

●避免吸烟和过量饮酒：这两者都可能损害骨骼健康，从而增加骨质疏松的风险。

●坚持规律锻炼：适当的运动可以帮助维持或增加骨密度，缓解骨质疏松的症状。

●定期进行骨密度检查：帮助及时发现骨质疏松，并采取相应的治疗和管理策略。

来源：四川省卫生健康委员会